何かをはじめたくなる春

良いところ、と、悪いところ、は背中合わせ

自分の長所、短所を書き出すという機会があった。
自分と向き合う時間というのは、苦々しい時間でもある。

良いところ、と、悪いところ、は背中合わせ。

書き出してみると、よくわかるのだけど、
良くも悪くも、ひっくるめてみんな個性ということなのかもしれない。

人が自分の短所を素直に話しているのを聞いて、とても好感を持った日。

長所について話して、弱虫な自分がいやになった今日この頃。

いろんなところにある、壁を、こわせるものなら。

幹から、ちいさな小枝に咲いた桜。またここから枝が伸びていって、たくさんのつぼみをつけていくのを想う。
初めは、さくらも、こんな小さなところで、咲くことからはじまって、あんなにも大きな枝に華やかに咲くようになるんだから。
初めて、をはじめることを、ためらわない。
何かをはじめたくなる春、がやってくる。

ランニングは、コアトレーニングを小さくはじめた

そんな春がやってくるので、バランスボールでコアトレーニングをはじめた。
ぐんぐん伸びる枝に咲くことを想って、小さくコツコツやってみよう。

参考
https://tarzanweb.jp/post-176088?heading=3

まず、はじめたのは･･･

バランスボールはさみ腹筋

（目次　3. この動きひとつでお腹まわりはOK）（10回×3セット）

• 床に仰向けになり、両手は床につけ、両足でボールをはさむ
• そのまま脚を上に持ち上げ、床と脚の角度が45度の所で止めて頭を少し上げる
• その姿勢のまま膝を曲げてボールを手前に引き寄せる
• 再び膝を伸ばして元の位置に戻す
• 股関節まわりのインナーマッスル、内もも、腹筋を同時に鍛えることができる

バランスボールを使ったヒップリフト

（別のサイトで見つけたやり方）（5回×3セット）

• 床に仰向けになり、両手を床にしっかりとつける
• 膝を伸ばしたまま、両足のかかとをボールの上に乗せる
• その姿勢から膝を曲げてボールを手前に転がしながら、腰を持ち上げていく
• 肩、腰、膝が一直線に並ぶ位置で止めて15～20秒間キープ、逆の動きで元の位置に戻す
• 背骨まわり、お尻、太ももの裏の筋肉に効果的

続けられない、という壁もこわせるのだろうか…

寒暖差にびっくりの今日も、ブログにきてくださって、ありがとうございました。