良いところ、と、悪いところ、は背中合わせ
自分の長所、短所を書き出すという機会があった。
自分と向き合う時間というのは、苦々しい時間でもある。
良いところ、と、悪いところ、は背中合わせ。
書き出してみると、よくわかるのだけど、
良くも悪くも、ひっくるめてみんな個性ということなのかもしれない。
人が自分の短所を素直に話しているのを聞いて、とても好感を持った日。
長所について話して、弱虫な自分がいやになった今日この頃。
いろんなところにある、壁を、こわせるものなら。

幹から、ちいさな小枝に咲いた桜。またここから枝が伸びていって、たくさんのつぼみをつけていくのを想う。
初めは、さくらも、こんな小さなところで、咲くことからはじまって、あんなにも大きな枝に華やかに咲くようになるんだから。
初めて、をはじめることを、ためらわない。
何かをはじめたくなる春、がやってくる。
ランニングは、コアトレーニングを小さくはじめた
そんな春がやってくるので、バランスボールでコアトレーニングをはじめた。
ぐんぐん伸びる枝に咲くことを想って、小さくコツコツやってみよう。
参考
https://tarzanweb.jp/post-176088?heading=3
まず、はじめたのは・・・
バランスボールはさみ腹筋
(目次 3. この動きひとつでお腹まわりはOK)(10回×3セット)
- 床に仰向けになり、両手は床につけ、両足でボールをはさむ
- そのまま脚を上に持ち上げ、床と脚の角度が45度の所で止めて頭を少し上げる
- その姿勢のまま膝を曲げてボールを手前に引き寄せる
- 再び膝を伸ばして元の位置に戻す
- 股関節まわりのインナーマッスル、内もも、腹筋を同時に鍛えることができる
バランスボールを使ったヒップリフト
(別のサイトで見つけたやり方)(5回×3セット)
- 床に仰向けになり、両手を床にしっかりとつける
- 膝を伸ばしたまま、両足のかかとをボールの上に乗せる
- その姿勢から膝を曲げてボールを手前に転がしながら、腰を持ち上げていく
- 肩、腰、膝が一直線に並ぶ位置で止めて15~20秒間キープ、逆の動きで元の位置に戻す
- 背骨まわり、お尻、太ももの裏の筋肉に効果的
続けられない、という壁もこわせるのだろうか…
寒暖差にびっくりの今日も、ブログにきてくださって、ありがとうございました。
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