“スピード持久力” をどこまで上げられる？！
なかなかタイムリーにブログが更新できない。毎日更新している人を、毎日尊敬している今日この頃。
それはさておき･･･
大阪国際女子マラソンと東京マラソンの間は5週間。身体の疲労を抜いて、もう一度、仕上げげていくのは、なかなかハードルが高いのです。
強者は連ちゃん、2週間後、3週間後といった人もいる。その強靱なメンタルと身体とおみ足がうらやましすぎる。
このたった5週間の間ではあるけど、気持ちを切り替えてチャレンジしようと思っているのは、“スピード持久力” をどこまで上げられるか。
ずっと避けてきた、キロ4チャレンジを週末に続けていき、楽に感じられるところまで持って行けるか。
ということで、週末もキロ4チャレンジやりました。
距離は先週が21キロ、今週が17キロ、来週が10.5km。
（駒沢は1周が公式2.14kmですが、走るポジションで短くなるので、いつも2.13kmで換算しています）
先週、たいがい苦しいのを我慢したので、今週はきっと楽になっていると信じていたけど、見事に裏切られ。。。また、今週も、「苦しい」をずっと我慢した。
これを続けたら、ふと、「らくちん♪」と思える日がくると信じているのは、ポジティブすぎるでしょうか。永遠に来ないかもしれないけど。
1週間の練習メニュー
- 2月14日（月）完全休養 足休めで超回復を願う日
- 2月15日（火）4kmジョグ → 300ｍ✕10（R100）ave62（R40) →4.5kmジョグ
- 2月16日（水）11kmジョグ
- 2月17日（木）15kmジョグ
- 2月18日（金）3kmジョグ → 3000mペース走(358-356-352) →6kmジョグ
- 2月19日（土）17kmペース走（832-831-830-829-830-832-830-825）＋アップ＆ダウン4.5km
- 2月20日（日）15kmジョグ
故障しないために気をつけているのが、ポイントの間のジョグ。芝生やクロカンといった土の上を走るようにして、足をいたわっています。故障して練習がつながらないというのは、すごく、もったいない、と思うんです。
今日もブログを読んでいただき、ありがとうございました。また、明日も頑張っていきましょ。
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